歯科衛生士が患者様に伝えたい「歯ぐきを健康に保つための食事」

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いつもご覧いただきありがとうございます！

大町市のにこにこデンタルクリニックです🦷

 

今回は、私たち歯科衛生士が患者様に伝えるべき歯ぐきを健康に保つための食事についてご紹介します！

歯ぐきの健康は、歯を支える重要な役割を果たしています。そのため、歯ぐきを健康に保つことは口腔全体の健康維持に欠かせません。日々のブラッシングやデンタルケアに加えて、食生活も歯ぐきの健康に大きな影響を与えます。

 

 

【ビタミンC】

歯ぐきの健康を保つためには、ビタミンCを多く含む食品を積極的に摂取することが重要です。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、歯ぐきをしっかりと支える役割を果たします。さらに、抗酸化作用もあるため歯ぐきの炎症を抑え、歯周病予防に役立ちます。柑橘類、いちご、ブロッコリー、赤ピーマンなどがビタミンCを豊富に含む食品です。

 

【カルシウムとビタミンD】

次に、カルシウムとビタミンDも歯ぐきの健康には欠かせません。カルシウムは歯と骨を強化し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。これにより歯ぐきがしっかりと歯を支え、歯周病の予防にもつながります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、またサーモンやサバなどの魚類、さらには日光浴でのビタミンD生成もおすすめです。

 

【その他の栄養素】

ポリフェノールや抗酸化物質を含む食品も歯ぐきの健康維持に役立ちます。これらの成分は細胞の老化を防ぎ、炎症を抑える働きがあります。特に、緑茶に含まれるカテキンは抗菌作用もあり、口腔内の細菌の繁殖を抑える効果があります。ベリー類、ナッツ、赤ワイン（適量）などもポリフェノールが豊富です。

 

【まとめ】

このように、歯ぐきを健康に保つためには、日々のケアに加えて食生活にも気を配ることが大切であることを理解してもらうことが大切です。患者様とのコミュニケーションを通して具体的なアドバイスをすることで、健康な口腔環境をサポートしましょう。

 

また、にこにこデンタルクリニックには、プロフェッショナルな歯科衛生士が揃っています！院内には最新のエアフロ―も導入しており、患者様にも術者にもより負担が少なく、より綺麗にクリーニングが可能になりました。

 

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